O tratamento terapêutico através de toques é presente em diversas culturas a tal ponto de ser difícil definirmos se foi uma invenção dos indianos, egípcios ou chineses. O fato é que ao sentirmos dor automaticamente levamos nossa mão em direção a área na tentativa de conter essa dor e, em muitos casos, esse movimento instintivo de fato auxilia no processo de recuperação da área.
Tal conhecimento, ao longo do desenvolvimento da civilização humana, proporcionou que a massoterapia se tornasse uma técnica terapêutica capaz de auxiliar na recuperação do equilíbrio do corpo, mas a massagem está muito além de apenas toques para aliviar a dor. Hoje temos diversos tipos de massagem que exercem no corpo funções distintas como relaxar, liberar, nutrir, entre outras. Cada uma das técnicas se apoia em sequências e movimentos específicos, porém possibilitando uma integração entre esses diversos tipos. Para ser um massoterapeuta você deve conhecer essa diversidade tão rica dentro desse universo.
A massagem, de forma geral, provoca tanto em quem recebe quanto em quem pratica diversas transformações em níveis físico, mental e energético. É um exercício de se entregar e confiar em outro ser humano, confiança essa que é abalada pela lógica competitiva da sociedade em que estamos inseridos. Permitir-se experimentar uma massagem é fazer esse exercício de humanidade, reconhecer suas dores e conflitos e buscar em outro ser apoio para os desafios da vida.
O massoterapeuta dificilmente poderá ser substituído por uma máquina, pois a troca de energia que acontece quando duas almas se encontram não pode ser reproduzida por uma máquina que não seja capaz de sentir. Dessa forma, um massoterapeuta não pode realizar o seu trabalho de forma mecânica, é necessário entender a profundidade que significa tocar outro ser humano.
Cada ser é constituído de um “Eu” e quando dois indivíduos, ou mais, se encontram nós temos a junção de eus (D’eus) e algo milagroso acontece desse encontro. Não podemos negar que somos seres relacionais, dependemos das relações para nos desenvolvermos. Essa jornada começa com a relação com os pais, que nos conduz na relação com as coisas do mundo e é na interação com os objetos que a criança conhece o mundo e também se reconhece.
Relacionar é preciso, e é necessário que essas relações sejam de qualidade e que favoreçam essa jornada em busca de si mesmo. Na relação com o outro temos a oportunidade de aprender sobre nós mesmos, é o outro que nos aponta limites, defeitos e também qualidades. A partir desse espelhamento vamos aprendendo a lapidar os defeitos, a potencializar as qualidades e a desfrutar dos mistérios da vida e dos encontros.
A massoterapia é portanto, um espaço para se relacionar, relacionar-se com o próprio corpo e com a fragilidade humana. Geralmente quando buscamos as práticas terapêuticas muita coisa já está desequilibrada e estamos beirando um colapso emocional. Ainda não aprendemos a usá-las de forma preventiva, mas acredito que essa mentalidade venha se transformando ao longo dos séculos.
Ao se dispor a ser quem acolhe o outro você se permite entrar em contato com a complexidade humana e, sendo você um ser humano, podemos dizer que você entra em contato com a própria complexidade. Tentamos durante muito tempo encontrar as fórmulas e receitas para a felicidade, mas todas elas falharam em suas promessas e nós continuamos sendo influenciados pela impermanência das emoções. Talvez isso aconteça porque não é possível ser feliz o tempo todo, então temos que aprender a lidar com o sofrimento, com a tristeza e com a dor, pois estes são fenômenos inerentes à condição humana.
Impor-se uma busca desenfreada só por aquilo que você julga bom irá levá-lo a uma produção exagerada de estresse, pois você não conseguirá ter esse controle. Em algum momento a vida te convidará a lidar com a perda de uma pessoa amada ou a frustração de não conseguir o emprego desejado ou mesmo uma pandemia pode assolar o planeta. E aí? O que você vai fazer diante dessas situações?
A verdade é que também não existem receitas para “como sofrer”, é necessário viver o sofrimento, entender que na vida nada é permanente, nem mesmo nós mesmos. Hoje queremos uma coisa, amanhã outra. Tudo muda constantemente e saber disso nos alivia do estresse de ter que ser constante. Isso nos permite mudar, transformar e também retroceder, afinal de contas pra quem sabe olhar pra trás nenhuma rua é sem saída. Em alguns momentos precisamos voltar algumas casas no jogo da vida para reconhecermos a origem de alguns sofrimentos que se perduram ao longo do tempo.
A jornada na massoterapia é, dessa forma, um convite para entrar em contato com que há de mais humano: o próprio corpo e sua fragilidade. Cada pessoa que deita na maca de um massoterapeuta leva com ela suas dores e suas aflições e ao ser tocada permite ser inspirada, pela amorosidade de um toque respeitoso, à afrouxar a necessidade de ser perfeito e permanente. E o massoterapeuta relembra que ele também pode ser humano e frágil.
É só quando integramos nossa dimensão humana que nos permitimos acessar o que há de mais sagrado em nós, toda a nossa potência de gerar benefício aos outros seres através do amor e da compaixão. O propósito da massoterapia pode ser entendido então, como a auto transformação a partir do estar a serviço de outro, outro esse que talvez você nunca tenha visto na vida. É nesse momento que você aprende a acolher sem julgar, apenas ser presença testemunhando a complexidade que é ser humano.
Iniciar uma jornada na massoterapia é iniciar uma jornada dentro de si mesmo, é aprender sobre as dinâmicas do corpo e também da vida. É humildemente se colocar a serviço da fonte criadora de tudo que existe. É amar o próximo como a si mesmo. Desta maneira, é parte imprescindível da jornada receber muita massagem, para que a compaixão e o cuidado consigo mesmo seja a referência para amar e cuidar do outro.
Por Amanda Pinho – Psicóloga, Terapeuta Corporal, facilitadora do curso de Anatomia Metafísica e corpo docente da Formação Massoterapia Integrativa.
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REFLEXOLOGIA PODAL com Washington Passos
A reflexologia podal combate o estresse, dores de cabeça, insônia, ansiedade, entre outros problemas frequentes. A massagem feita nos pontos (reflexos do organismo) da planta dos pés também ajuda a eliminar as toxinas e pode colocar determinados órgãos para funcionar corretamente.
Data: 13, 15, 20, 22, 27 e 29/10
Horário: das 14h às 17h
Investimento: R$ 480 à vista l 2 x 250 l 3 x 170
Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo Origem da Reflexologia. O que é energia vital. Saúde do Terapeuta. Assepsia cuidados iniciais. Ficha de Anamnese. Aprendendo os pontos. Manobra preparatória. Sequência básica da reflexologia. Técnicas de pontilhado, deslizamento. Aperfeiçoando a técnica.
DRENAGEM LINFÁTICA com Atmo Danai
Data/Aulas Práticas: 17 e 18/10 Horário: das 9h às 17h
Data/Teoria Online: 15/10 Horário: das 19h30 às 22h
Investimento: R$ 540 à vista l 2 x 280 l 3 x 196 Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo Sistema Circulatório Sanguíneo e Linfático. Conceito, aplicações e efeitos da drenagem linfática. Indicações e contra-indicações. Técnicas de drenagem linfática corporal, manual. Prática supervisionada.
ANATOMIA METAFÍSICA ONLINE com Amanda Pinho Início da Turma/Matutino – Formação Massoterapia Integrativa
Data: 21, 28/10 e 04/11
Horário: das 9h às 12h15
Investimento: R$ 310 à vista / 2 x 160 Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo programático Do que é formado o corpo? • Anatomia celular e tecidos do corpo. • Consciência e os 5 sentidos. As estruturas e o movimento : Ação x Reação. • Sistema ósseo. • Sistema muscular. A relação com o ambiente : Eu x Outros. • Sistema Respiratório. • Sistema Circulatório. • Sistema Digestivo. • Sistema excretor. Linguagem e comunicação : Razão x Emoção. • Sistema Nervoso. • Sistema Endócrino. • Sistema Reprodutor. • Sistema Energético.
MASSAGEM ABHYANGA com Atmo Danai
Data: 19, 21, 26, 28/10 e 04/11 Horário: das 14h às 17h Investimento: R$ 570 à vista / 2 x R$ 295 / 3 x R$ 200
MASSAGEM RELAXANTE com Atmo Danai
É uma técnica de massagem suave que utiliza manobras para promover o relaxamento, alívio das tensões e do stress, tratando o cansaço e dores musculares.
Data: 19, 21, 26 e 28/10
Horário: das 19h30 às 22h
Investimento: R$ 390 à vista / 2 x 205
Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo O que é stress, seus sinais e sintomas. Indicações e contra indicações da massagem. Efeitos da massagem relaxante sobre o organismo. Técnicas de massagem relaxante. Tratamentos anti stress, utilizando óleos vegetais e aromáticos.
AROMATERAPIA – BASES PARA A PRÁTICA com Elizabeth Almeida
Explore e teste o poder dos óleos essenciais em si mesmo, para depois aplicar a técnica em todas as áreas de sua vida.
Aprender sobre as propriedades dos aromas através dos sentidos é o convite!!
Data: 20, 22, 27, 29 e 30/10
Horário: das 18h45 às 22h
Investimento:
1° Lote até 09/10: R$ 520 à vista / 2 x 268 / 3 x 179
2° Lote Valor Integral: R$ 580 à vista / 2 x 300 / 3 x 200
Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo O que é Aromaterapia. Aromaterapia na atualidade. O que são e como se apresentam os óleos essenciais. Óleos essenciais X Óleos vegetais. Como são formados os óleos essenciais e onde são armazenados na planta. Métodos de extração dos óleos essenciais. Diferença entre as moléculas sintéticas e moléculas naturais. Vias de absorção das moléculas aromáticas. Segurança no uso óleos essenciais. Conceito da Tríade Aromática. Conceito de sinergia. Notas aromáticas. Noções básicos de diluição dos OE. Formas de uso dos óleos essenciais. Ação terapêutica dos óleos essenciais.
MARMA ABHYANGA com Atmo Danai
Data/Teoria Online: 22/10 Horário: das 19h30 às 22h
Data/Aulas Práticas: 26 e 27/10 Horário: das 9h às 18h
Investimento: R$ 570 à vista / 2 x 295 / 3 x 200
Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo Técnicas de Shamana – Marma Abhyanga. O uso dos óleos essenciais e medicados nos tratamentos dos marmas. O papel do Prana nas terapias corporais. Os Nadis – as correntes sutis do corpo. Os Marmas – os pontos prânicos do corpo. Vasanas e Samskaras – as somatizações guardadas no corpo. Prática de Marma Abhyanga – massagem nos pontos de acupressura ayurvédico. Benefícios, indicações e contra indicações.
MASSAGEM SUECA com Atmo Danai
Data: 23, 30/10, 05, 11, 13 e 18/11
Horário: das 9h às 12h
Investimento: R$ 480 à vista / 2 x 250 / 3 x 170
GARBHYNI E KUMARA ABHYANGA com Atmo Danai
Data/Teoria Online: 29/10 Horário: das 19h30 às 22h
Data/Aulas Práticas: 31/10 e 01/11 Horário: das 9h às 18h
Investimento: R$ 570 à vista / 2 x 295 / 3 x 200
Inclui Material didático. Certificado.
Conteúdo Técnicas de Shamana – Garbhyni Abhyanga – gestantes. Anatomia e Fisiologia na gestação. Alterações no corpo durante o 1ª, 2ª e 3ª trimestre de gestação. A massagem durante a gravidez e pós parto. Prática de Garbhyni Abhyanga (massagem em gestantes). Alongamentos ayurvédicos. Técnicas de Shamana – Kumara Abhyanga – bebês. História. O uso de óleos vegetais e essências. Prática de Kumara Abhyanga (massagem em bebês). Benefícios, indicações e contra indicações.
SHANTALA – MASSAGEM PARA BEBÊS
É uma massagem milenar indiana que promove uma conexão de amor entre mãe, pai e o bebê. Traz relaxamento e o alívio das cólicas, melhora a respiração. Os movimentos da técnica auxiliam o melhor funcionamento do intestino, estômago, e estimulam a consciência corporal. Um remédio para a alma, a Shantala ajudará a desenvolver adultos mais equilibrados, receptivos ao toque, harmonizados com o mundo e consigo mesmo.
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Saiu do forno o novo E-book Argilaterapia – Anjos da Terra. Este e-book exclusivo aborda a utilização terapêutica da Argila e suas qualidades, contendo indicações para uso externo e interno nos mais variados problemas de saúde física.
O que você vai ver neste e-book:
História e origem da Argilaterapia;
Indicações e contraindicações;
Como preparar os tratamentos (uso interno e externo)
Como associar plantas, aromaterapia, cristais, sal, entre outros;
Tipos de argila
sua temperatura e formas de aplicação
tratamentos complementares (areia, sal e carvão)
tratamentos terapêuticos (tumores, queimaduras, enxaquecas, varizes e hemorróidas, artrite, reumatismo, ciática, gripe, febre, dores corporais, insônia, depressão, garganta, tireóide, pulmões, estômago, rins, baixo ventre, entre outros.
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Escalda pés, skincare, automassagem são formas de autocuidado. Mas autocuidado não é apenas cuidar da pele.
Autocuidado são todas as atividades que realizamos em prol da saúde física, saúde emocional, saúde mental.
Expressar suas emoções, estabelecer limites, cultivar inteligência emocional e relacionamentos saudáveis também são formas de autocuidado.
Cuidar do seu espaço, trabalhar p/ ter equilíbrio financeiro, fazer um detox digital, dormir bem, conversar com os amigos, alimentar-se bem também são práticas de autocuidado.
Por isso, autocuidado é um campo amplo que deve ser cuidadosamente inserido em nossas vidas até que se torne hábito.
Desenvolver a cultura do autocuidado melhora a autoestima, diminui os custos com a saúde, desenvolve relações mais saudáveis, proporciona qualidade de vida, entre outros benefícios.
Caso você tenha necessidade de dar os primeiros passos nessa jornada de bem-estar e adotar hábitos mais saudáveis, temos um curso 100% online para te guiar durante um ano.
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Confira o novo E-book gratuito “Aromaterapia e Ayurveda”, desenvolvido por Vishwa Aromas, Terra Flor Aromaterapia em parceria com o Instituto Atmo Danai.
Nele você vai descobrir mais sobre os óleos essenciais (OE), a importância do uso dos OE na visão do Ayurveda, além disso:
O que são doshas;
O uso de óleos vegetais;
O que são gunas;
Tratamentos ayurvédicos;
propriedades ayurvédicas das plantas (Dravya Guna).
Como qualquer outro vírus, (COVID-19) tem uma baixa vibração, com uma estrutura fechada de circuito eletromagnético, com uma frequência de ressonância de aproximadamente 5,5 Hz a 14,5 Hz.
Nas faixas mais altas, ele não está ativo e, a partir dos intervalos de 25,5 Hz e superiores, o vírus morre….
Para uma pessoa que vive em altas vibrações, não é mais perigosa do que as infecções respiratórias agudas, pois o corpo de uma pessoa saudável “vibra” nas faixas mais altas.
Apenas ocasionalmente, por razões diversas, ele deslizará para vibrações mais baixas.
As razões para isso podem ser vários distúrbios no balanceamento energético, como a fadiga, exaustão emocional, hipotermia, doenças crônicas, tensão nervosa, entre outros.
O vírus na natureza, fora do corpo, não tem resistência.
A ressonância de frequência média da Terra é hoje de 27,4 Hz e, portanto, seria destrutiva para o vírus, mas há lugares onde esta frequência é reduzida, ou seja, áreas geopáticas criadas de forma natural ou artificial … (hospitais, prisões, metrôs e veículos elétricos públicos, shoppings, escritórios, locais para beber etc.) Onde as vibrações caem abaixo de 20 Hz …
PARA BAIXOS HUMANOS DE VIBRAÇÃO, ESTE VÍRUS É PERIGOSO
Veja a tabela de sentimentos medidos em Hz:
DOR – 0,1 a 2 Hz;
MEDO – 0,2 a 2,2 Hz
RESENTIMENTO – 0,6 a 3,3 Hz
IRRITAÇÃO – de 0,9 a 3,8 Hz;
TRANSTORNO – de 0,6 a 1,9 Hz;
RAIVA – 1,4 Hz;
ORGULHO – 0,8 Hz;
ORGULHO (megalomania) – 3,1 Hz;
ABANDONO – 1,5 Hz;
SUPERIORIDADE – 1,9 Hz;
Agora observe os bons sentimentos:
GENEROSIDADE – 95 Hz;
GRATIDÃO (obrigado) – 45 Hz;
GRATIDÃO DO CORAÇÃO – 140 Hz e mais;
SENTIDO DE UNIDADE COM OUTRAS PESSOAS – 144 Hz e mais;
COMPAIXÃO – 150 Hz e acima (mas a misericórdia é de apenas 3 Hz);
AMOR (mental), isto é, quando uma pessoa entende que o amor é um sentimento bom, brilhante e de grande força, mas ainda não aprendeu a amar com o coração, a vibração – 50 Hz;
O AMOR que uma pessoa sente com o coração em relação a todas as pessoas, sem exceção e a todos os seres vivos – a partir de 150 Hz e mais;
AMOR INCONDICIONAL – 205 Hz e mais.
Ressonância Schumann
Por milênios, a frequência do nosso planeta tem sido de 7,6 Hz. Os físicos a chamam de ressonância Schumann e isso se deve ao choque gerado pelos raios no espaço entre a Terra e a ionosfera, que faz a onda ressonadora.
O homem estava confortável nessas condições, pois a frequência de vibração de seu campo de energia tinha os mesmos parâmetros – 7,6 – 7,8 Hz.
No entanto, a frequência de Schumann começou a aumentar rapidamente.
Seguimos a dinâmica:
Janeiro de 1995 – 7,80 Hz, janeiro de 2000 – 9,30 Hz, janeiro de 2007 – 9,80 Hz, janeiro de 2012 – 11,10 Hz, janeiro de 2013 – 13,74 Hz, janeiro de 2014 – 14,86 Hz fevereiro de 2014 – 14,99 Hz; Março de 2014 – 15,07 Hz; Abril de 2014 – 15,15 Hz.
(Atingimos 170 hz em 2020)
Embora consideremos a situação do ponto de vista científico, torna-se evidente que uma pessoa que não aumente as suas vibrações, em breve poderá deixar o plano terrestre de uma maneira ou de outra, e nem as altas esferas sociais nem o capital acumulado a ajudará
Portanto, não devemos ter medo!
Você pode aumentar as vibrações trabalhando consigo mesmo e estimulando comportamentos de união e amor conscientes.
PS. Qualquer emoção negativa fecha o acesso à consciência.
Renata Beffa é fundadora da Healing House (frequências de saúde)
Em respeito a determinação do GDF (decreto 40.520), informamos que não teremos aulas presenciais até o dia 27 de março. Por esse motivo, fique informado da nossa agenda de cursos, lembrando que pode haver novas alterações:
A visão do Ayurveda de um corpo forte e saudável está retratada em escrituras muito antigas e que sempre serão sábias referências se quisermos tornar os princípios desta ciência milenar aplicáveis em nossa vida de forma simples e eficaz.
Para o homem ocidental, que em geral pauta a sua vida por objetivos profissionais, colocando em segundo plano atividades de bem estar (família, amigos, alimentação, exercícios e meditação), passar um tempo descansando, sozinho ou em silêncio, via de regra, tende a produzir sentimento de culpa e a sensação de estar sendo improdutivo, dificultando a compreensão de que, justamente, são nos momentos em que o organismo se sente cansado e sobrecarregado é que se abre a oportunidade para refletir e cocriar novas rotinas, lançar novos objetivos e desafios e equilibrar as áreas da vida, dando um maior valor à preservação da saúde em todos os níveis, por meio da adoção de hábitos mais que recomponham a vitalidade e as defesas do corpo.
Mas como podemos nos fortalecer e ter uma imunidade forte?
Todos nós queremos ser saudáveis e resistentes, ou mesmo imunes, às doenças. Contudo, costumamos esquecer que, antes de mais nada, elas são consequências diretas do nosso estilo de vida, das escolha que fazemos, da nossa alimentação, dos cuidados de higiene, do sono, da nossa relação com o trabalho, com as pessoas, etc. À luz do Ayurveda, somos um complexo de corpos que precisam se manter em harmonia e, para tanto, precisamos perceber e atender nossas reais necessidades, ter consciência de quem somos, da nossa natureza e a relação que precisamos ter com o meio ambiente e tudo o que nos cerca.
O Ayurveda trata a causa raiz dos nossos desequilíbrios. Para esse milenar sistema medicinal, cada indivíduo é único, e contar com um apoio profissional no tratamento de problemas específico é importante para que se consiga empreender o processo de cura e autoconhecimento de forma direcionada e efetiva, resultando no aumento da energia vital e da força imunológica, sem as quais dificilmente manteremos um corpo saudável e apto à realização de mudanças positivas na nossa vida.
Criar estratégias que sejam acessíveis, por meio de recomendações simples e pontuais, é parte de um tratamento, cujo ponto de partida é organização de hábitos e rotinas. O Ayurveda parte do princípio de que o nosso organismo é inteligente, de forma que orientações aparentemente simples, aliadas a práticas terapêuticas adequadas, habilitam nossa própria fisiologia a promover e proteger a nossa saúde.
Ayurveda: o que mais devemos compreender?
De acordo com o Ayurveda, a imunidade forte é, antes de mais nada, o produto de uma boa digestão, que resulta de um funcionamento hepático de qualidade e um sistema endócrino/hormonal equilibrado. A imunidade também está muito ligada a uma substância misteriosa chamada “ojas”, palavra sânscrita que significa “vigor, vitalidade a força da vida em nós”.
No entanto, no corpo, o “ojas” é um aspecto extremamente sutil e de difícil definição, mas que tem íntima relação com a imunidade, não sendo exagero afirmar que sua força determina quais fatores e influências, internas ou externas, podem causar doenças nos indivíduos.
Sendo assim, é necessário termos uma compreensão ainda que panorâmica sobre este aspecto dentro da abordagem ayurvédica e da sua importância para o fortalecimento do sistema imunológico.
imagem do Curso de Formação AYURVEDA CLÁSSICO
Ojas – o que é?
Ojas é a essência sutil positiva de kapha – aquela que dá ao corpo força, vigor, vitalidade e imunidade. É a essência, o suprassumo, de todos os tecidos corporais e o produto final da digestão perfeita.
Ojas é o resultado direto da qualidade do agni (poder de digerir e metabolizar), um agni forte produz ojas saudáveis, enquanto um agni prejudicado dificulta a produção e a sua qualidade. Em um contexto mais amplo, ojas também é afetado por traumas passados, escolhas de estilo de vida, níveis de estresse, qualidade de nossos relacionamentos e estado geral de consciência. Ojas é naturalmente rico em soma (a forma mais sutil da matéria), podendo se tornar consciência.
Quando temos um ojas saudável, podemos promover um estado de bem-aventurança. Ele é protegido quando somos capazes de viver o momento presente com consciência pura e desapegada. Por outro lado, ojas poderá diminuir e secar quando nos esforçamos em excesso, estamos estressados, contraídos ou egoístas. Ele também protege o prana, a força vital que anima cada um de nós.
Vivemos um momento singular e muito importante para potencializar os ojas em nosso organismo.
O planejamento de estratégias terapêuticas que protegem os ojas sustentam a saúde ideal em todos os nossos sistemas e são indicadas para serem realizadas a qualquer momento. Todavia, existem momentos em que podemos estar mais vulneráveis, ocasiões em que necessitaremos dar maior atenção a este aspecto, tais como:
Quando estamos acometidos por alguma doença;
Estresse excessivo;
Mudanças de estações;
Períodos de gripes e infecções virais;
Períodos de tratamentos rejuvenescedores ou de desintoxicação;
Mudanças nas rotinas e hábitos;
Acontecimentos novos e importantes na vida, pessoal, profissional, perdas, separações, mudanças, gravidez, maternidade, etc.
Como proteger Ojas e reforçar a imunidade
Quando ojas é afetado, todos os aspectos da nossa vida são também. Algumas recomendações importantes e potentes para promover ojas e, consequentemente, fortalecer a imunidade são as seguintes:
Apoie a imunidade com uma dieta personalizada e de qualidade, dando importância a uma digestão saudável, isto é, que aumente agni (o poder de digerir). Retire de sua dieta os estimulantes, como o açúcar refinado e alimentos quimicamente processados, e aprenda combinar alimentos.
Respeite o momento das refeições com silêncio e harmonia. Isto também fortalece e promove agni e consequentemente ojas;
Inclua o uso de alho na dieta, pois este acorda agni, mantém a temperatura do corpo, dá força aos pulmões e ajuda a destruir e eliminar as toxinas, sendo assim, ajuda o sistema imunológico, eliminando bactérias nocivas e preservando a flora natural;
Tenha um sono equilibrado, pois ele é extremamente importante para o sistema imunológico, a privação do sono compromete severamente a imunidade. Existem estudos que, inclusive, associam a sua relação com o aumento o câncer;
Administre e reduza o estresse. O excesso de estresse é extremamente prejudicial para a nossa resposta imune, os hormônios ativados pelo estresse debilitam em muito o sistema imunológico, realocando recursos vitais para garantir nossa sobrevivência imediata.
Respiração, meditação, hábitos saudáveis que são ensinados aqui nos cursos.
Agora, aprenda e conheça novas ferramentas úteis para utilizar em situações e relacionamentos desafiadores.
Tenha uma rotina diária organizada com práticas benéficas, de acordo com a sua biotipologia;
Tenha regularidade e ritmo nas suas atividades para adaptar a fisiologia do organismo aos novos hábitos. O Ayurveda recomenda uma rotina diária para todos. Como as rotinas diárias ajudam a acalmar o sistema nervoso e a aliviar o estresse, poderão auxiliar na preservação da imunidade. Estabelecer um compromisso com a rotina fornecerá ao sistema nervoso vários pontos de referência tranquilizadores ao longo do dia, acalmando o nosso sistema, criando com o tempo previsibilidade e segurança para estimular o rejuvenescimento e preservar a função imunológica;
Pratique atividade física adequada, fazendo exercícios que ajudem a liberar a tensão acumulada, a mover a energia mental e emocional parada e a melhorar a circulação. A atividade física melhora a nossa a digestão e desintoxica o corpo, incentivando a correta eliminação, além de promover um sono reparador. Quando fazemos exercícios inadequados e em excesso também podemos comprometer nosso sistema imunológico. Adote uma caminhada diária de vinte minutos é excelente para todo o nosso sistema;
Adote práticas de meditação e tratamentos ayurvédicos. No Ayurveda há uma série de terapias sutis que ajudam a cultivar a consciência, além de limpar os nadis (canais energéticos), digerir ama (toxinas) e aliviar o estresse, melhorando a qualidade de ojas e consequentemente a imunidade do corpo.
Pranayama, o prana, a respiração vital, é a essência sutil da força da vida que nos anima, está em todas as células e tecidos de todo o corpo e é transportado e estimulado pela respiração. O prana que absorve restaura a fluidez e a vitalidade dos sutis canais de energia do corpo, libera a tensão acumulada e apoia o sistema nervoso como um todo, o tempo todo digerindo e eliminando estagnação e ama. Uma ótima indicação, quando o estresse é o principal fator que compromete o sistema imunológico, é o Nadi Shodhana (respiração alternada das narinas).
Yoga
O yoga ajuda a dissipar a tensão, movimenta o prana, limpa a estagnação e incentiva a fluidez nos tecidos, no corpo sutil e nas esferas mentais e emocionais.
Meditação
A meditação tem o poder de reconfigurar o nosso cérebro, nos ajudando a cultivar uma consciência passiva, acalma o sistema nervoso, diminui o estresse estimulando uma resposta mais saudável a situações estressantes.
Quais são as plantas utilizadas no Ayurveda que ajudam o nosso Sistema Imunológico?
Açafrão – fortalece e reforça o sistema imunológico, ajuda a purificar o sangue, fortalece a digestão e elimina toxinas naturais do trato digestivo;
Gengibre – estimula o sistema imunológico, acende o fogo digestivo, queima ama, promove a expectoração saudável, limpa o sangue e a linfa, estimula a circulação e a transpiração saudáveis e remove o excesso de toxinas dos pulmões;
Limão – tem ação de depurar, desintoxicar e alcalinizar o sangue, fortalecendo o sistema imunológico e circulatório, é considerado um antibiótico e antiviral;
Tulsi – esta planta é reverenciada na Índia e normalmente é mantida dentro e fora de casa por possuir propriedades profundamente purificadoras. Tulsi remove o excesso de toxinas dos pulmões e do trato respiratório, promovendo a circulação saudável e a digestão forte, ajuda a manter uma temperatura adequada no corpo.
Gargarejos de ervas e spray de garganta – são excelentes para tratar os primeiros sinais de estresse, pois a garganta é um dos locais onde o nosso sistema imunológico pode apresentar características de desequilíbrios como sintoma. As ervas sugeridas são: gengibre, alcaçuz, açafrão, erva-doce, cravo, etc. Estas ervas poderão lubrificar, acalmar, limpar inflamações, melhorar a voz, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Chyavanprash – é uma geleia tradicional de ervas ayurvédica, feita à base de frutas de amalaki, sendo uma fórmula de equilíbrio que estimula o agni, ajuda a proteger o corpo contra o estresse e fortalece o sistema imunológico.
As substâncias como oleite, ghee e o mel, funcionam como carreadores no nosso organismo, isto é, veículos transportadores que ajudam a fornecer os princípios ativos das ervas em nossos tecidos.
O Instituto Atmo Danai tem no Ayurveda a sua principal linha terapêutica e dispõe de profissionais qualificados, que poderão orientar tratamentos voltados para fortalecer a saúde, além de aulas de yoga, meditação e cursos de formação terapêutica.
Texto escrito por Atmo Danai (diretora, terapeuta corporal, educadora física, mestra em reiki, terapeuta ayurveda)
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